Urme – Zdrava zamena za šećer

Nastavljamo priču o zdravim zamenama za šećer.
Njeno veličanstvo: URME

Urme, sa svojim širokim spektrom zdravstvenih i nutritivnih vrednosti, spadaju u jedno od najzdravijih voća na svetu.

  • Odličan su izvor vlakana
  • Prirodni šećer koji se nalazi u urmama je odlična zamena rafinisanom šećeru
  • Lako se vare i smanjuju osećaj gladi

Benefiti urme

  1. Odličan izvor gožđa
    100gr urmi sadrži oko 1gr gvožđa, što je 11% od preporučene dnevne doze
  2. Sprečavaju oštećenje vida- sadrže lutein i zeaksantin koji su izuzetno važni za ćelije epitela oka
  3. Zaustavlja dijareju-obnavljaju veoma brzo crevnu mikrofloru
  4. Lek protiv opstipacije – kako zaustavljaju dijareju, tako i mogu pomoći da se hrana lakše svari.
    100gr urmi sadrži 8,5 gr vlakana
  5. Olakšava porođajne bolove – naučno je dokazano da konzumiranje urmi mesec dana pred porođaj, može da olakša porođajne bolove i smanji krvarenje. Takođe, svojim sastavom, utiču da se prebrodi postporođajna depresija i potpomažu laktaciju.
  6. Regulišu telesnu težinu – svojim visokim udelom hranljivih materija, izazivaju osećaj sitosti i olakšavaju gubitak težine.
    Konzumiranjem urmi na prazan stomak, reguliše se rad creva i organizmu se daje potreban šećer.
    Bez obzira na sve ovo, mora se biti jako obazriv sa urmama, jer 1 kg urmi ima oko 3.000 kcal, što predstavlja dnevnu potrebu odraslog organizma za kalorijama.
  7. Čistač krvnih sudova – smanjuju naslage u arterijama
  8. Jačaju srce
  9. Smanjuju krvni pritisak. Sadrže malo natrijuma, a bogate su kalijumom. Doza od 6 urmi, daje oko 80mg Magnezijuma, koji doprinosi širenju krvnih sudova. Naučno je dokazano da 370mg Magnezijuma dnevno može smanjiti krvni pritisak.
  10. Bogatom izvoru kalijuma, smanjuje rizik od moždanog udara.
  11. Sadrže Fosfor-hranu za mozak-pogodno za sve koji se bave intelektualnim radom.
  12. Energetski stimulans-pošto sadrži prirodne šećere: glukozu, saharozu i fruktozu, dobar je energetski booster.
  13. Povećava libido.
  14. Odlična hrana za bebe – šećer iz urmi se najlakše vari, pa je prikladan kao prva hrana bebama. Deci koja su nervozna ili hiperaktivna, uključuju se urme u ishranu.
  15. Jačaju zubnu gleđ – sadrže fluor, bitan mineral u borbi protiv karijesa. Bebama kojima rastu zubići, treba dati urme da sisaju, jer će to umanjiti bol u desnima.

Otkrićemo vam još jednu tajnu:

iz Olea kuhinje većina slatkiša izlazi zaslađena upravo urmama.

Pratite nas i dalje na našem sajtu.
Veoma zanimljive sadržaje možete pratiti i na našem Instagram profilu. Zapratite nas klikom na link OVDE.